Нарийвчилсан иж бүрэн судалгаагаар Омега-3 нэмэлтүүд зүрхэнд ашиг тусаа өгөхгүй байж болохыг харуулж байна
Энэ нь жижиг хэсгүүдэд байдаг гэж үздэг omega-3 – нэг төрлийн өөх – хүний эрүүл мэндэд тустай. Альфалинолийн хүчил (ALA), эйкозапентаеной хүчил (EPA), докозагексаеной хүчил (DHA) нь омега-3 тосны хүчлүүдийн үндсэн гурван төрөл юм. Эдгээрийг бидний өдөр тутам хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж болно, жишээ нь самар, үр зэрэг ургамлын гаралтай хоолонд ALA, хулд, туна загас гэх мэт өөхний загас, загасны тос нь EPA болон DHA агуулсан байдаг. Омега-1980 өөх тосыг хэрэглэх нь 1990, 3-ээд оны эхний эмнэлзүйн туршилтуудад үндэслэсэн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн, түгээмэл итгэл үнэмшил юм. зүрх зэрэг холбоотой өвчин зүрх цусны даралтыг бууруулах эсвэл холестерины түвшинг бууруулах замаар халдлага, цус харвалт эсвэл үхэл. Омега-3 хүнсний нэмэлт тэжээлүүд капсул хэлбэрээр эмийг жоргүй зардаг бөгөөд олон хүмүүс эмчийн жороор эсвэл жоргүйгээр өдөр бүр хэрэглэдэг.
Мета-анализ - олон туршилтуудын хослол
Cochrane-ийн саяхан хийсэн системчилсэн тойм нь омега-3 нэмэлтүүд нь хүний эрсдэлд маш бага эсвэл огт нөлөөлдөггүй болохыг харуулж байна. зүрх нотлох баримтын иж бүрэн шинжилгээнд үндэслэсэн өвчин. Cochrane байгууллага нь эрүүл мэндийн бодлогыг мэдээлэх зорилготой дэлхийн мэргэжилтнүүдийн сүлжээ юм. Энэхүү судалгаанд Омега-79 өөх тосыг хэрэглэх нь хүний биед үзүүлэх нөлөөг үнэлэх зорилгоор 112,059 хүн оролцуулан нийт 3 санамсаргүй туршилтыг явуулсан. зүрх цусны эргэлт ба өвчин. 25 судалгаа зохион бүтээж, явуулсан бөгөөд оролцогчид Хойд Америк, Австрали, Европ, Азиас ирсэн. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь эрүүл чийрэг, эсвэл хүнд хэлбэрийн өвчтэй хүмүүсийг оролцуулсан. Санамсаргүй байдлаар сонгогдсон оролцогч бүр хоолны дэглэмээ хадгалах эсвэл хоолны дэглэмийн хамт нэг жилийн турш өдөр бүр капсул хэлбэрээр омега-3 өөх тосны нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай байв. Мета-шинжилгээнд омега-3 тосны хоногийн хэрэглээг үнэлж, цөөн тооны судалгаагаар хулд, туна загас зэрэг тослог загас эсвэл ALA-аар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг үнэлсэн бол бусад оролцогчид хоол хүнсээ хэвийн хэмжээнд байлгахыг хүссэн.
Омега-3 нэмэлтүүд нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй
Судлаачид үр дүнг үнэлсний дараа омега-3 нь хүний эрсдэлд бага зэрэг нөлөөлсөн эсвэл огт нөлөөлдөггүй гэсэн өндөр баталгаатай нотолгоо байдаг гэж дүгнэжээ. зүрх дайралт, цус харвалт эсвэл зүрхний үйл ажиллагааны алдагдал. Түүнчлэн, омега-3 нь нас барах эрсдэлд "ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй" бөгөөд энэ нь нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг оролцогчдод 8.8%, харин хэвийн хоол хүнс хэрэглэж, нэмэлт тэжээл хэрэглэдэггүй хяналттай бүлэгт 9% байдаг. Омега 3 нэмэлтүүд нь цус харвалт гэх мэт зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй. EPA ба DHA- урт гинжин омега-3 тосны хүчлүүд нь цусан дахь өөх тос, триглицерид (зүрхний өвчнөөс хамгаалах шинж тэмдэг байж болно) болон HDL холестролыг бууруулдаг боловч дараа нь HDL-ийг бууруулах нь эсрэгээр нөлөөлсөн.
Нэмэлт самарнаас илүү их ALA хэрэглэх нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал эсвэл биеийн жингийн эрсдэлд бага зэрэг ашиг тустай байдаг гэсэн "дунд зэргийн нотолгоо" байсан. зүрх 3.3-аас 2.6 хувь болж буурсан. Рапс жимсний тос, самар хэрэглэх нь зүрхний хэм алдагдалаас урьдчилан сэргийлэхэд бага зэрэг ашиг тустай байсан. Илүү их тослог загас идэхийн ашиг тусын талаар ямар ч нотлох баримт цуглуулаагүй бөгөөд ALA-ийн цус алдалт, цусны бүлэгнэл зэрэг сөрөг нөхцөл байдлын талаар тийм ч их мэдээлэл цуглуулаагүй байна. 25 судалгаанаас цуглуулсан өргөн хүрээний мэдээллээс үзэхэд омега-3-ийн хамгаалалтын тодорхой нөлөө илрээгүй байна. Омега-3 нэмэлтээс ямар нэгэн ашиг тус хүртэх ерөнхий магадлалыг 1,000 тутамд нэг гэж тодорхойлсон.
Эрүүл хооллолт илүү чухал
EPA болон DHA омега-3 нэмэлтүүд нь арьсыг хамгаалдаг гэсэн түгээмэл бөгөөд нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн итгэл үнэмшил юм зүрх маргаантай гэж иш татсан бөгөөд маргаантай хэвээр байна. Олон мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн нэг элемент нь дангаар нь өвчлөх эрсдлийг бууруулах үүрэгтэй гэж үздэг. зүрх өвчин. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх санхүүгийн тал нь мөн адил талтай бөгөөд эрүүл хооллолтыг баримталж, жоргүй нэмэлт тэжээлийг шаардлагагүй хэрэглээг зогсоохыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв Омега-3 нэмэлтийг ямар нэг шалтгаанаар эмч зөвлөж байсан бол тэдгээрийг үргэлжлүүлэн хэрэглэх шаардлагатай. Үгүй бол омега-3-ыг нэмэлт тэжээлээр бус байгалийн гаралтай хоол хүнсээр авах нь хамгийн сайн зөвлөмж юм
Энэхүү мета-шинжилгээ нь олон тооны хүмүүсийн бүлгээс удаан хугацааны туршид мэдээлэл цуглуулсан, омега-3 өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь бидний биеийг хамгаалахгүй байж магадгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн найдвартай цогц системчилсэн тойм гэж үзэж байна. зүрх сэтгэл. Зөвхөн амин чухал тосны хүчил болох ALA нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн чухал хэсэг бөгөөд түүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь зүрх судасны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тодорхой хэмжээгээр тустай байдаг. Cochrane байгууллагаас хийсэн энэхүү тоймыг олон ханаагүй өөх тосны талаархи удирдамжаа шинэчлэх шатанд байгаа ДЭМБ-аас хүссэн.
***
Эх сурвалж
Абделхамид AS нар. 2018. Омега-3 тосны хүчил нь зүрх судасны өвчнөөс анхдагч болон хоёрдогч урьдчилан сэргийлэлт. Системчилсэн тоймуудын Cochrane мэдээллийн сан. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
